nie jem

[...] Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 183-185cm Cel treningowy : Przybrac na masie miesniowej- rozrosnąć się Staż treningowy na siłowni : ciezko powiedziec-z przerwami, regularnie od 4 miesiecy Uprawiane inne sporty : mma, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka do brzuszków, ławeczka do cwiczen, hantle, [...]

trening z 2 dni : 12.10 10 min orbitrek -martwy ciąg 14kg uczę się techniki 2x15 -ściąganie drazka 20kgx15 25 kgx11 25 kgx13 -wypady 8kgx13 8kgx15 -uginanie nóg czym moge zastąpić? -pompki 5 15 min orbitrek 13.10 bieg 25 min 14/10 10 min orbitrek -przyciaganie drazka dolnego 20kgx15 25kgx8 25kgx13 -prostowanie nog w siedzeniu czym zastapić? [...]

Nazwałbym to lenistwem Ogółem kupuje gotowe sałatki i często nie jest napisane btw. Ale jak zauważyłem ogórki(jem je głównie) nie mają jakichś szczególnych btw

Biedna chudzinka, 1200kalori to ja na masie jem w jednym posiłku . Przyłap troche masy boś chudziutka, miętki ma racje. Juz ja bym ci zrobil Kuracje to byś dostała moda w dopingu. A puki co jestes leszcz, złap troche masy bo nie jest dobrze (żart )

Koniu kiedy w końcu będę mógł zjeść kawałek marchewki ? :( tylko nie krzycz tym razem jak ostatnio :)) a tak na poważnie... Richi uwierz mi na słowo... że dieta Konia Ci się nie znudzi :) bardzo zróżnicowana... ja od miesiąca jem tą sama dietę i jeszcze mi się nei znudziła... Zmieniony przez - marian86 w dniu 2012-08-16 23:03:55

Poczekam jeszcze tydzien tak jak jest i zobaczymy, jak nei zniknie bede sie martwil. A moze to od tego mleka albo twarogu (kostke dziennei jem, oczywiscie nie na raz tylko rozlozone mam odpowiednio).

djfafa napisał: Widzisz, na przyszłość bądź bardziej rozważny w tym co piszesz. -> to do mnie? bo jak tak to nie rozumie kontekstu :P refluks mi przeszedł... wiem ze to nie uleczalne ale hmmm kreatyna mi nie przeszkadza jem cytryny i nic itepe... to tylko działało kiedyś jak byłem nerwowy teraz jest git. Różne inne kwachy też nic, więc chyba [...]

[...] wygląda tak, Lekarz popatrzył z zewnątrz i powiedział, że blizna zagojona. W czwartek idę jeszcze na USG jamy brzusznej żeby zobaczyć jak to tam od środka wygląda. Ogólnie dostałem pozwolenie na powrót na siłownię ale żeby się mocno nie forsować, dlatego postanowiłem 3x w tygodniu, ogólnorozwojówka na maszynach (ok. 12 sztuk), małe ciężary [...]

poszukaj w dziale kuchnia, ja jem na sucho takie rzeczy. oliwe pije z niewielka iloscia mleka bo inaczej bym nie przelknal, a tak to jeden lyk i nie ma. dodatkowe kcal. polecam dziennik posilkow vitalmaxa i dziennik dietetyczny sfd. wpisz tam ile jesz i zobacz o ile to za malo ;-) Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-12-29 12:46:44

A to nie oznacza, że jem za dużo i po prostu mniej byłoby w porządku? Jedząc na IF 6-8 godzin (narazie, za pare dni będzie 4-6) i zaczynając jeść jakoś o 16-17 robię się głodny dopiero około 15. Czy jedząc mniej nie byłoby ok?

Witam, no wiec wlasnie, potrzebuje oceny diety na mase, ktora ukladam sobie na kilka nastepnych miesiecy intensywnego masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... SZYBKO LAPIESZ MASE MIESNIOWA, LATWO GUBISZ FAT>> MEZO Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie [...]

zaś ta sama gadka co na każdym forum... po niczym tak nie tyje jak po tym nawet jak ogólnie jem mało to wystarczy to dodać i opona rozrasta sie w ogromnym tępie. Białko było wpc a gainer olimp. Za każdym razem musiałem to sprzedać

zapotrzebowanie: 3435.7 kalorii - 600 = ok. 2900 -- cos nie tak ja tyle na masie jem a waze 85 kg twoje zapotrzebowanei to bedzie kolo 2500 - 2600 kcal wiec redukcja to jakeis 2200 kcal

no wlasnie;p ja tez jem nie za duzo nie za malo;p ale akurat bo chce miec miesien dobry;d a nie byc zlanym, samego bialka nigdy nie bralem i nie bede bral np.;p

Qurwa miętki dzieki ze mnie oswieciłes... cóz za błyskotwlia odpowiedz, nie spodziewałem sie takiego intelektu...z twojej strony doskonale wiem o czym pisze, chyżby Universal czy Dymatize nagle stwierdzioł jak ich srodki kopią, i wzieli skąłdniki, a etykiete zostawili tą samą..<smiech>... są testy tych stcków wiec warto przeglądnąć o [...]

a jesli jem duzo witamin (special two-now) tabsa dziennie do tego dobra dieta spie w****u dlugo. Gdybym nie mial budzika to bym woogle chyba nie wstawal nigdy Cwicze 3x w tyg na silce. CZyli niby wszystko dobrze. Wiec co mi moze byc ? Jakies badania musze sobie zrobic moze na cos ?

Pracuję od 7.00-15.00 i zazwyczaj moje 2 pierwsze posiłki jem właśnie w pracy i wyglądają one tak jak napisałam. Nie są one jakoś mega urozmaicone, bo praca mi na to nie pozwala, muszę kupować wszystko gotowe i "na szybko" do zjedzenia, ponieważ nie mam w pracy warunków. Dopiero po 15, jak jestem już w domu to mogę zjeść coś porządniejszego.

Ok, grube dzięki kolego za podpowiedzi. Własnie tyle co skonczyłem liczyc kcal dzisiejsze i jestem przerażony. Wyniki: 1301 kcal , 57g białka, 47g tłuszczu, 159g węglo. Najgorsze jest to, że jestem już po obiedzie, a moje zapotrzebowanie wynosi 3000. Mimo to nie chudne z dnia na dzień. Podbije od jutra dwukrotnie ilość jedzenia jakie jem i [...]

Ok, grube dzięki kolego za podpowiedzi. Własnie tyle co skonczyłem liczyc kcal dzisiejsze i jestem przerażony. Wyniki: 1301 kcal , 57g białka, 47g tłuszczu, 159g węglo. Najgorsze jest to, że jestem już po obiedzie, a moje zapotrzebowanie wynosi 3000. Mimo to nie chudne z dnia na dzień. Podbije od jutra dwukrotnie ilość jedzenia jakie jem i [...]

osobiscie jestem zwolennikiem odpowiednio zbilansowanej kolacji (ja ostatnio jadlem zestaw ryba + warzywa, albo mięso + warzywa + migdały). Z tym, że ja jem kolację na 60 - 120 min przed snem. Osobiscie uwazam, ze przy dobrze zbilansowanej diecie - nie ma potrzeby picia bialka zaraz przed polożeniem się spać. Ale wiele osob tak robi.